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      为什么实力推1rm都100kg了,肩还是不大?

      发布日期:2025-06-20 19:20:15阅读:次

      因为你不能做组就没意义。

      我前几天看到一个卧推100kg帖子,里面一个长期再推40kg的“大佬”。

      他胸型很好,体脂率也低。

      就是喜欢在自己舒适区。

      同样,我是喜欢不断增加重量,来突破自己。

      肩,比别的部位练出“形状”的效率是最低的。

      我每次去,就至少4-5组坐姿推肩了3,4年。

      。

      。

      肩的分离度,以及形状也就一般。

      我从30。

      慢慢加到35。

      还在持续增加中。

      看了一个评论, 179身高,推100的***。

      好像。

      。

      。

      我也可以呀。

      晚上我…。

      为什么实力推1rm都100kg了,肩还是不大?
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